Cet exercice de relaxation dynamique a pour but de réactiver de l’énergie et en même temps de lâcher tout ce qui ne nous convient pas comme les soucis, les contrariétés, les tensions…
installation –> debout, pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit, épaules relâchées, tête alignée dans le prolongement de la colonne vertébrale, yeux fermés
description –> prenez une profonde inspiration en fermant les poings et imaginez l’énergie qui entrent par vos narines…. puis bloquez votre respiration et haussez plusieurs fois les épaules, comme dans un mouvement de pompage, imaginez pomper de l’énergie, l’amplifier, l’activer, et l’assimiler à votre corps… puis soufflez fortement par la bouche en ouvrant les poings et en visualisant le négatif, ce qui vous pèse, s’évacuer vers le bas, vers le sol…
reprenez une respiration naturelle, et mettez vous à l’écoute de toutes les sensations présentes dans votre corps, cette circulation d’énergie, sensation d’un poids qui diminue dans la zone épaules – trapèzes – nuque (quand on a le sentiment de porter beaucoup de choses), une plus grande légèreté, prêtez attention à vos pensées…
Puis recommencez 2 autres fois.
A pratiquez sans modération !!
C’est à vous, bonne pratique..
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