La Sophrologie
La sophrologie : un espace – temps privilégié pour se mettre à l’écoute de soi
C’est une méthode psycho-corporelle qui permet de vous mettre à l’écoute de vos ressentis à la fois physiques et émotionnels afin d’aller vers une meilleure connaissance de soi et harmoniser le corps et l’esprit pour retrouver un calme intérieur.
Cet entrainement à « s’écouter » permet de faire émerger des prises de conscience, notamment ce qui est bon pour vous, en fonction de vos valeurs propres, afin de déployer toutes vos capacités et potentiels intrinsèques pour y répondre.
Pour cela, je vous propose des exercices faisant appel à la respiration, la détente et la visualisation mentale et positive.
Elle a pour but d’identifier vos propres valeurs, de savoir ce qui est bon pour vous profondément, et ainsi développer vos capacités personnelles afin d’améliorer votre vie au quotidien.
La sophrologie vous rend cette liberté de vivre de façon positive des choses ou évènements qui ne le sont pas forcément., Elle vous offre un nouveau regard sur votre présent et votre avenir. Ainsi vous devenez l’artisan de votre mieux-être, vous n’êtes plus obligé de subir les choses.
Son bel avantage est qu’elle est adaptable dans votre quotidien, vous pouvez facilement vous approprier les exercices, le but étant bien de vous rendre autonome.
A noter : votre implication est importante, car c’est réellement la pratique régulière des exercices dans votre quotidien, qui va développer serénité et bien-être et renforcer vos valeurs positives pour gérer plus aisément les situations stressantes de la vie.
Plus vous pratiquerez, plus il vous sera facile d’être à l’écoute de votre corps et de vos émotions et ainsi d’identifier ou de prendre conscience facilement de ce qui est bon pour vous, en fonction de vos valeurs.
Au travers de l’accompagnement, je vous propose des séances personnalisées en fonction de vos attentes et de l’objectif que nous aurons déterminé ensemble.
Vous avez en vous les ressources nécessaires pour transformer votre vie, mon rôle consiste juste à vous aider à les faire ressortir, émerger.
La sophrologie se pratique debout, assis et semi allongé.
C’est une pratique purement verbale et non tactile.
Une séance dure entre 45 min et 1h15 en moyenne.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Elle s’adresse à tous. C’est une méthode simple qui s’adapte aux besoins de chacun que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes et les séniors, désireux de mieux se connaitre et de dynamiser leurs capacités pour aller vers un mieux-être.
Quelques champs d’application :
- Gestion du stress,
- Confiance en soi,
- Accompagnement grossesse, PMA
- Troubles du sommeil
- Acouphènes
- Préparation à un évènement
- Problématiques de l’adolescent…
Comment se déroule une séance ?
- La première séance est la plus longue (environ 45 min à 1h30) car nous prenons le temps de parler de vos besoins afin de vous connaitre et de définir VOTRE objectif à atteindre. Pendant cet échange, sentez vous libre de vous exprimer, je suis là pour vous apporter une écoute bienveillante sans aucun jugement. Dans un second temps, je vous propose une découverte de la sophrologie en elle-même suivi d’un retour sur vos ressentis à l’issue de la pratique.
La sophrologie a cette spécificité d’accueillir les sensations, les ressentis sans préjugés, sans jugement, tels qu’ils se présentent… il en est de même pour l’attitude du sophrologue.
- Pour les séances suivantes, la séance se décompose de la même manière avec un temps d’échange plus court.
Important : La sophrologie ne vous guérit pas, ne vous soigne pas, elle est simplement une technique complémentaire qui vous aide à traverser une situation de vie difficile, ou qui vous guide dans la recherche d’un mieux être. En ce sens, elle ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique, ou à tout traitement médical.
